こんにちは！みかんです🍊！
前回はひとり時間を「寂しい」と思ってしまう人へ、原因と対処法をご紹介致しました。
オススメの過ごし方を、具体的にご紹介したいと思います♪
今回はお家編を15個、ご紹介いたします＾＾
何をしたらいいか分からない
そもそも、自分のしたいことがわからない
このような人もたくさんいるかと思います。
でも大丈夫。
ご紹介にあるオススメの過ごし方から、まずは”ひとつ“試してみるのはいかがでしょうか？
楽しい！と思えたことを一つでも見つけられると、充実したおひとり様時間を過ごす事は簡単です＾＾
この記事であなたの「充実したお一人様時間」のキッカケとなりましたら幸いです＾＾
目次
作業に没頭｜集中できる最強時間
1）勉強や副業の作業系
ひとりでいる時間は、誰にも邪魔される事なく集中できますよね。
勉強や作業をする上で、より集中できる3つポイントはこちらです。
①午前中に行う
②時間を区切る
③環境を整えてから
午後だと、ご飯後で時間的にも眠たくなり易いので、集中したい作業は午前中に取り掛かるのがオススメです！
午前中に頑張る予定、午後から甘やかす予定にする！とメリハリをつけてプランを立てるとより、午前中のモチベーションがよりUPするのでオススメです＾＾
「1時間集中して、10分休憩する」と予め決め、さらにタイマーで時間を計ると、気が引き締まり短時間でより良いパフォーマンスになります。
その間部屋が汚いと、視界に入ったものが気になり、やる事そっちのけで違う事柄に一生懸命になってしまっていた…(例：漫画があったので、気がついたら漫画に集中していた等)、
そんな経験ありませんか？
視界が汚いと同時に頭の整理もできないので、作業をスタートする前に部屋を片づけておく事をオススメします。
2）家事に没頭
平日は忙しくて出来なかった洗濯や掃除、整理整頓…
やればやるほど、部屋が綺麗なって整っていくので、心まで整います✨
普段できない棚の整理や、断捨離、収納の仕方を考え直したりして、より使いやすい快適なお家にしちゃいましょう♪
私はハマると何時間でもやってしまうので、時間を決めるようにしてます！笑
3）モヤモヤ考えていることは書き出す
なにかうまくいかなくて、もやもやしていたり、気分が沈んでしまっている時は、紙に書き、時々気持ちの整理をする事も大切です。
関連図のように思った事を囲んで線で繋いでいくでも、箇条書きで書いていくでも、好きな方法でいいと思います。
重要なのは、考えているだけでなく、視覚的にも気持ちや悩んでいる原因を「見える化」して、頭を整理していくことです。
とことん好きな事に時間を費やす
4）読書
お気に入りの本を読んだり、本で勉強したり、小説を楽しんだり。
本を読むと、普段関われないような様々な人の意見が聞けたり、たくさんの面白いストーリーが楽しめるので、世界が広がりますよね♪
図書館でお気に入りの１冊を見つけるのでもいいですし、Kindleだったらお家にいながら簡単に読書が楽しめます。
Kindleで本を読みたい方は下のボタンから簡単に登録可能です＾＾
5）好きなドラマや映画をみる
Amazon Prime Video、NetflixやHuluなど、極上なお家シネマを楽しめる素晴らしいサービスがあるので、ぜひ利用しちゃいましょう！
海外の作品もあり、外国語の勉強をしている人にとって、楽しみながら勉強もでき、一石二鳥です☆
また、好きな食べ物や飲み物を用意して、おひとりさま贅沢シネマを味わってしまいましょう＾＾
Amazon Prime Videoのご登録はこちら＾＾
6）とことんダラダラ
「なにもしない」を全力で楽しむ。
時間も、やらなくてはいけないことも全て、何も気負わず、ただぼーっとして過ごす。
たまにはお布団から出たくない日があったり。
でも、何もしないと自己嫌悪に陥ってしまいますよね。
大切なことは「いつも頑張っているね。だからそんな日もあってもいいんだよ」と自分自身に言って、認めてあげることです。
7）昼寝
午後日向ぼっこしながら、昼寝をするのはとても気持ち良いですよ♪
時間を無駄にしたくない！という時や、この後予定がある！という時は、タイマーをかけて昼寝をすると良いです＾＾
夜に眠れなくならない程度にゆっくり過ごすのもとてもリラックスできていいですよね。
8）料理をする
時間があり、余裕のある時に、何品か作り置きを作ってしまうのもオススメです。
平日時間がない時は、なかなか面倒くさく思ってしまう料理時間も、余裕のある時だととても楽しく、充実した時間になりますよね＾＾
お菓子作りもチャレンジしてみて、作れるレパートリーも増えていくと、より充実した一人時間になるのではないでしょうか？
９）ダンスで汗をかく
K -POPやアイドルが好きな方は、いつも観ているダンスを踊ってみるのはいかがでしょうか？笑
いつも観ているダンスをいざ踊ってみると、全然踊れないものです。苦笑
YouTubeでダンス解説動画があるので、そちらを参考にしながら、少しずつダンスを習得していくのも、楽しいですし時間を忘れてやってしまいます。
踊れるようになったら達成感を味わえるのと同時に汗をかいて、ダイエットもでき、とてもいい運動になります。
10）ひとり居酒屋
次の日がお休みの夜で予定がないのなら、好きなお酒とおつまみを準備して、一人居酒屋していみてはいかがでしょうか？
アルコールの力もあり、気分がとっても良くなりますよね♡
自宅なので帰りの心配も不要ですし、寝る準備が済んでいれば、あとは眠くなったら布団にダイブするのみ。
きっと最高な夜になるはずです。
極上のリラックスタイムを♡
11）キャンドルたいてリラックス
夜の一人時間は、アロマキャンドルや、アロマデフューザーでお気に入りの香りを充満させて、間接照明でリラックス空間を作るのがとてもオススメです！
好きな香りに包まれ、薄暗い空間が、とても落ち着きます。
1日の最後の時間に、この空間を作ることで副交感神経が優位になり、睡眠の質も上がります。
12）ヨガやピラティス
寝る前は、マイルドにヨガやピラティスをし、リラックスすることによって眠気を誘い、朝は太陽礼拝などのヨガをして目を覚まします。
日中でも作業して固まった体をほぐすために、ヨガやストレッチも気持ちが良いです。
自分の呼吸を意識することによって、自分の内側に集中できるので、短時間でも自分と向き合うとても良い時間になるので、オススメです＾＾
13）日向ぼっこ
外に出て太陽を浴びたいところですが、外出が億劫な時はバルコニーや陽が当たる部屋でまったりするのも良いですよね。
陽の光を浴びながら、お気に入りのドリンクを飲んで休憩したり、読書をするのもオススメです。
14）半身浴・お風呂につかる
時間のある夜は、お風呂に入って温まったり、半身浴をしながら読書やマッサージをしたり。
個人的には、お風呂場の電気を消し、キャンドルをたいて薄暗くします。
そして、お風呂の外にスピーカーを置き、波や森の音を聞きながら、お風呂に入るのがとてもリラックスできてお気に入りです＾＾
ちなみに、寝る1時間半前の入浴がベストタイミングです！
良質な入眠には体温低下が必要だからです。
お風呂で体温を上昇させた後に、体から熱を放出して、ちょうど1時間半で体温が下がり入眠にちょうど良いとされています。
睡眠の質を上げたい方は、是非試してみてください☆
15）コーディネートを考える
これは私も実際にやってみて、時間効率が良くなってかなりおすすめな方法です！
私は以前コーディネートを考える際に以下のような悩みがありました。
・服選びに時間が掛かってしまう！
・なかなか決まらなくて遅刻寸前になってしまう！
・アイテムはあるはずなのに、いつもワンパターンになってしまう
休みの日の余裕ある時間を使って、いくつかコーディネートを考えて写真に撮り貯めて、保存しておくのです。
お出かけの前日や当日準備の時に、そのフォルダを見て、その時の気分のコーディネートを選びます。
「雑誌の中からお気に入りを探す」ような感覚で楽しく、コーディネートを選べるようになりました。
悩む時間の節約になり、効率よくお出かけ準備ができるようになりました！
また、普段活躍しなかったお洋服も着る事ができるようになり、必要な服のみを保持するようになって、手持ちの服が把握しやすくなりました。
私はこの方法で、「服がない！」と不必要な出費をかなり抑える事ができてます✨
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、一人時間の具体的な過ごし方【お家編】を15個、ご紹介いたしました。
・作業や勉強を頑張る時間
・好きな事をとことんする時間
・極上のリラックスタイムで自分を慰ってあげる時間
主にこの3つにカテゴリーを分けてご紹介いたしました。
やってみたい！と思えるものはあったでしょうか？
一人でも多く一人時間に困っている人が、楽しく過ごせるようになると、嬉しいです＾＾
自分と向き合う事でき、思いっきり楽しい極上のおひとり様時間になりますように☆
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